CGIスクリプト例1 測定フォーム

計算フォームです!

最大筋力は1RMとも呼ばれます。
文字通り一回しか行える事が出来ない重量を意味
します。
これを基本におき、筋トレのセットメニューなどを
組んでいきます。

計算式はこのようになります。
扱っている重量をXとします。Yは1RMの重さです。

15回=1RMの70%    X÷0.7=Y
14回=1RMの72%    X÷0.72=Y
13回=1RMの74%    X÷0.74=Y
12回=1RMの76%    X÷0.76=Y
11回=1RMの78%    X÷0.78=Y

11回以上は誤差が大きくなります。
また、最大筋力は体調により変化するということを考慮して下さい。

10回=1RMの80%    X÷0.8=Y
9回=1RMの82%     X÷0.82=Y
8回=1RMの84%     X÷0.84=Y
7回=1RMの86%     X÷0.86=Y
6回=1RMの88%     X÷0.88=Y
5回=1RMの90%     X÷0.9=Y
4回=1RMの92.5%   X÷0.925=Y
3回=1RMの95%     X÷0.95=Y
2回=1RMの97.5%   X÷0.975=Y
1回=1RMの100%    X÷1=Y

種目重量回数
*ベンチプレス
*スクワット
*デッドリフト
*バックプレス
*自由種目

*半角数字でご記入下さい。 或は500KG以上はエラーになります。